Salud Masculina

Si eres hombre y no te levantas con una erección todas las mañanas, entonces algo anda mal. Esto es un signo natural y vital de buena salud y la ausencia de esto sugiere que sus niveles de testosterona podrían ser bajos. Los hombres que tienen un nivel más bajo de testosterona tienen una mayor probabilidad de tener alzheimer, de sufrir una enfermedad cardíaca, mayor probabilidad de diabetes y de padecer cáncer de próstata, mayor probabilidad de muerte en general.Lo vital en estos casos es nutrir esos niveles.

Recuerda que la testosterona baja no es la única señal de que algo anda mal otros de los síntomas son:

  • Energía baja
  • Malestar
  • Falta de concentración
  • Disminución de la masa muscular
  • Aumento de grasa corporal
  • Libido baja

Si tiene niveles bajos de testosterona, como muchos hombres, implementa estos 5 pasos:

  1. Ayuno intermitente (aumentará la testosterona en un 400%)
  2. Entrenamiento con pesas de 3 a 5 días a la semana
  3. Agrega mucha grasa saludable a tu dieta.
  4. Desintoxica tu hígado
  5. Asegúrate de que estás recibiendo suficiente vitamina D3 y ácidos grasas omega 3.

Nutrióloga Andrea Requenes

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