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Skinny Superfoods

Superfoods son alimentos ricos en nutrientes que a menudo tiene niveles extremadamente altos de un nutriente específico y se considera extremadamente beneficioso para la salud.

Las frutas y verduras son los alimentos más alcalinos que podemos encontrar; también, las frutas y verduras son esenciales para la pérdida de peso. Los vegetales crean la sensación de saciedad sin la alta carga de toxinas que contienen los alimentos procesados debido a su contenido de agua y fibra.

El cáncer es una “maladaptación” de nuestro cuerpo a través del tiempo debido a una reducida ingesta de vegetales.  Para balancear la alcalinidad y para una óptima salud y pérdida de peso, debes consumir cuatro o más tazas de verduras sin almidón al día.

Las verduras de hoja verde oscuro, como kale, espinaca, lechuga romana, bok choy (o pak choy, col china) ayudan a limpiar el hígado ya que su alto contenido de clorofila combate toxinas en el torrente sanguíneo. Tienden a neutralizar químicos, pesticidas y metales pesados como el plomo y el mercurio.

Las otras dos porciones deben ser de un “arcoíris” de otros vegetales coloridos, incluyendo el color rojo, naranja, amarillo, verde y morado. En este grupo se incluyen los espárragos, betabel, pimientos (de todos colores), brócoli, col de bruselas, zanahoria, coliflor, pepino, berenjena, ajo, cebolla, perejil, rábano, repollo morado, tomates y calabaza amarilla.

  • Alimento más importante para perder peso.
  • Contienen, vitaminas, minerales, carbohidratos complejos y proteína
  • Ayudan a limpiar el hígado

Maneras de comer vegetales:

  • En ensaladas
  • En wraps
  • Agregarlo a caldos o sopas
  • Agregar a ensalada de atún, de pollo o de huevo
  • Agregar a sándwiches
  • Hervirlos
  • Salteados
  • En Jugo

Espárragos

  • Tratamiento de artritis y reumatismo.
  • Ayuda a prevenir el cáncer
  • Ayudan a excretar gran cantidad de toxinas

Betabel

  • Ayuda a sanar el hígado
  • Protege contra enfermedades cardiovasculares.

Perejil

  • Inhiben formación de tumores.
  • Es fuente de antioxidantes
  • Disminuye el riesgo de infartos.

Camote

  • Alto contenido de vitamina C y beta caroteno.
  • Regula los niveles de azúcar en la sangre.

Brócoli, coliflor, repollo, kale:

  • Ayudan a prevenir el cáncer
  • Ayudan a quemar grasa.
  • Combaten el colesterol alto y el cáncer de colon.

Zanahoria y calabaza

  • Mejoran el tejido interno del hígado y lo desintoxica.
  • Protegen contra enfermedades del corazón y el cáncer.

Cebolla y ajo

  • Ayudan al hígado a desechar toxinas del cuerpo.
  • Bajan el colesterol, triglicéridos y presión arterial.
  • Previenen la formación de coágulos sanguíneos.

Pimiento rojo

  • Protegen contra el cáncer y enfermedades del corazón.

Aguacate

  • Contienen las vitaminas y minerales de las verduras y la proteína de la carne.
  • Fuente de grasas buenas.
  • Es mejor consumir las frutas frescas y crudas.
  • Consumir Sin azúcar añadida
  • No más de 3 porciones de fruta fresca entera.

Manzanas

  • Protege contra problemas cardiovasculares.
  • Reducen el riesgo de asma, cáncer de pulmón, enfermedades del corazón y diabetes tipo 2.
  • Ayuda a bajar los niveles de colesterol y glucosa en la sangre

Dátiles

  • Ayudan a combatir el cáncer y refuerza el sistema inmune.
  • Ayudan a regularizar los niveles de azúcar en la sangre.
  • Favorece la digestión y reduce la constipación.
  • Óptima combinación de proteína y fibra.
  • Fuente importante de carbohidratos complejos.

Las leguminosas más importantes son:

  • Frijol Negro
  • Lentejas
  • Garbanzo
  • Ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre
  • Ocasiona sensación de saciedad por más tiempo
  • Remedio natural para reducir y aliviar síntomas de padecimientos como:
    • Alergias
    • Sinusitis
    • Artritis y ácido úrico
    • Piedras en el riñón
    • Fortalece el sistema inmune.
  • Aceite de coco extra virgen
  • Omega 3
    • Proporcionan sensación de saciedad
    • Alimentos que contienen Omega 3
      • Aceite de pescado
      • Aceite de linaza
      • Linaza
      • Semillas de Chía
      • Suplementos de Omega 3
  • Aceite de oliva extra virgen
    • Es una de las grasas más digeribles
    • Previene enfermedades del corazón
    • Si se calienta por encima de los 150º C pierde sus propiedades.
  • Mantequilla orgánica (GHEE)
    • Regula el metabolismo
    • Mejora el sistema inmunológico
  • Almendras
    • Reducen el colesterol y el riesgo de enfermedades cardiacas.
    • Estabilizan el nivel de azúcar en la sangre.
    • Alto contenido de fibra y proteína.
  • Salmón Salvaje
    • Rico en omega 3
    • Contiene antioxidantes.
  • Huevos Orgánicos
    • Buena fuente de proteína y de vitaminas A y D.
    • Ayudan a limpiar y desintoxicar el hígado.
  • Chocolate (+60% cacao)
    • Alto contenido en vitamina C y fibra.
    • Reduce el riesgo de ataques al corazón.
  • Té Rooibos
    • Es alcalinizante
    • Contiene probióticos y vitamina B
    • Protege contra la inflamación
    • Mejora el sistema inmune
Tags : bajar de pesodietagrasametabolismoskinnySuperalimentossuperfoods
NutricionAvanzada

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