¿Qué Suplementos Puedo Tomar Durante el Embarazo y/o Lactancia?

En la vida de una mujer existe un momento más demandante nutricionalmente hablando, esto es cuando se está embarazada y posteriormente cuando está lactando. Lo ideal es minimizar los alimentos procesados y aumentar el consumo de vegetales, grasas saludables y proteína de alta calidad esto con la finalidad que realmente tanto como la madre y el bebé reciban nutrientes esenciales de igual manera existen algunas alternativas para nutrir y apoyar el crecimiento del bebé.

La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda como suplementación básica el ácido fólico 400 Mg como parte de la atención prenatal, para reducir el riesgo del bajo peso al nacer.

Según la OMS no se recomienda la suplementación de vitamina D en este periodo debido a que no se absorbe correctamente, sin embargo se recomienda exponerse al sol entre 5 y 10 minutos diarios por las mañanas para obtener esta vitamina de una manera natural y segura.

Las recomendaciones que presentaremos a continuación es con previa asesoría nutricional y por medio de un especialista en el área (Nutriólogo).

EMBARAZO:

Recuerda que en el embarazo no necesitas comer por 2 y junto con la alimentación puedes agregar las siguientes alternativas nutricionales

  • Tés: Durante esta etapa puedes consumir los siguientes tés: Boss tea, después del primer trimestre agregar EASY PH + EASY DETOX + EASY ENERGY
  • Jugo quemador de Grasa*: Combinación de vinagre de manzana orgánico y aceite de omega 3.6.9, la cual activa el metabolismo, circulación, ayuda a la digestión y eliminación de toxinas. Consumelo después de la cena, agregando en 1/4 de agua 2 cucharadas de vinagre de manzana orgánico y 1 cucharadita de aceite balance 3.6.9.
  • Easy C: Fibra natural que ayuda regular la función del intestino, logrando así una evacuación diaria. Consumelo después de la cena de 2 a 3 comprimidos.
  • Probióticos: Ayudan a equilibrar y repoblar la flora intestinal. Consume 1 ampolleta de sinuberase en ayunas.
  • Natural Calm: Citrato de magnesio el cual restaura los niveles de magnesio y ayuda a reducir el estrés. Consumelo después de la cena, 1 cucharadita de natural calm en un vaso de agua tibia.
  • Ajo japonés*: Ayuda a mejorar problemas circulatorios y aumenta el sistema inmune. Consumelo en ayunas pela un ajo japones, pártelo y consume las 2 mitades como pastilla
  • Bicarbonato de sodio: Ayuda a alcalinizar el ph de tu cuerpo, creando así un equilibrio. Consumelo en ayunas, agrega a un vaso de agua de 3 a 5 pizcas de bicarbonato.

LACTANCIA:

Etapa vital para el correcto crecimiento, desarrollo y vinculo afectivo madre e hijo, y mientras estés en este proceso la alimentación es esencial, puedes complementarla junto con las siguientes alternativas nutricionales:

  • Tés: Después de los primeros 20 días de lactancia puedes agregar la combinación de los siguientes tés:  EASY PH + EASY DETOX + EASY ENERGY + HAPPY TEA +BOSS TEA
  • Jugo quemador de Grasa*: Combinación de vinagre de manzana orgánico y aceite de omega 3.6.9, la cual activa el metabolismo, circulación, ayuda a la digestión y eliminación de toxinas. Consumelo después de la cena, agregando en 1/4 de agua 2 cucharadas de vinagre de manzana orgánico y 1 cucharadita de aceite balance 3.6.9.
  • EasyC: Fibra natural que ayuda regular la función del intestino, logrando así una evacuación diaria. Consumelo después de la cena de 2 a 3 comprimidos.
  • Probióticos: Ayudan a equilibrar y repoblar la flora intestinal. Consume 1 ampolleta de sinuberase en ayunas.
  • Natural Calm: Citrato de magnesio el cual restaura los niveles de magnesio y ayuda a reducir el estrés. Consumelo después de la cena, 1 cucharadita de natural calm en un vaso de agua tibia.
  • Colágeno: fuente de proteína ideal para la saciedad. Agrega 1 cucharada a tus licuados.
  • Bicarbonato de sodio: Ayuda a alcalinizar el ph de tu cuerpo, creando así un equilibrio. Consumelo en ayunas, agrega a un vaso de agua de 3 a 5 pizcas de bicarbonato.

*Lo ideal es que se tenga una previa asesoría nutricional para un mejor consumo de estos suplementos.

Los puedes encontrar en mi consultorio y tienda online.

Nutrióloga Andrea Requenes

Leave A Reply

Navigate