En la vida de una mujer, el embarazo y la lactancia son momentos extremadamente demandantes en términos nutricionales. Durante estas etapas, es fundamental minimizar los alimentos procesados y aumentar el consumo de vegetales, grasas saludables y proteínas de alta calidad para asegurar que tanto la madre como el bebé reciban los nutrientes esenciales. También existen algunas alternativas para nutrir y apoyar el crecimiento del bebé.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda como suplementación básica el ácido fólico (400 µg diarios) como parte de la atención prenatal para reducir el riesgo de bajo peso al nacer.
Según la OMS, no se recomienda la suplementación de vitamina D durante este periodo debido a que no se absorbe correctamente. Sin embargo, se recomienda exponerse al sol entre 20 y 30 minutos diarios por las mañanas para obtener esta vitamina de manera natural y segura.
Las recomendaciones que presentaremos a continuación deben seguirse con previa asesoría nutricional y por medio de un especialista en el área (Nutriólogo).
EMBARAZO:
Recuerda que durante el embarazo no necesitas comer por dos. Junto con una alimentación adecuada, puedes agregar las siguientes alternativas nutricionales:
- Tés: Durante esta etapa puedes consumir Boss tea. Después del primer trimestre, agregar EASY PH y EASY DETOX.
- Jugo quemador de Grasa: Combinación de vinagre de manzana orgánico y aceite de omega 3.6.9, la cual activa el metabolismo, mejora la circulación, y ayuda a la digestión y eliminación de toxinas. Consúmelo después de la cena, agregando en 1/4 de agua 2 cucharadas de vinagre de manzana orgánico y 1 cucharadita de aceite balance 3.6.9.
- Easy C: Fibra natural que ayuda a regular la función intestinal, logrando así una evacuación diaria. Consúmelo después de la cena, de 2 a 3 comprimidos.
- Probióticos: Ayudan a equilibrar y repoblar la flora intestinal. Consume 1 ampolleta de sinuberase en ayunas.
- Citrato de magnesio: Restaura los niveles de magnesio y ayuda a reducir el estrés. Consúmelo después de la cena, 2 cápsulas.
- Ajo japonés: Mejora los problemas circulatorios y aumenta el sistema inmune. Consúmelo en ayunas, pela un ajo japonés, pártelo y consume las 2 mitades como pastilla.
- Bicarbonato de sodio: Ayuda a alcalinizar el pH del cuerpo, creando así un equilibrio. Consúmelo en ayunas, agrega a un vaso de agua de 3 a 5 pizcas de bicarbonato.
- Lion’s Mane: Ayuda a promover la claridad mental, el enfoque y la concentración, además de proporcionar energía. Consume 2 cápsulas después de desayunar.
- Perlas de borraja: Promueven la producción de leche materna. Consumir 2 perlas en ayunas.
LACTANCIA:
Esta etapa es vital para el correcto crecimiento, desarrollo y vínculo afectivo entre madre e hijo. Mientras estés en este proceso, la alimentación es esencial y puedes complementarla con las siguientes alternativas nutricionales:
- Tés: Después de los primeros 20 días de lactancia, puedes agregar la combinación de EASY PH, EASY DETOX, BOSS TEA y ÁRNICA.
- Jugo quemador de Grasa: Igual que durante el embarazo.
- Easy C: Igual que durante el embarazo.
- Probióticos: Igual que durante el embarazo.
- Citrato de magnesio: Igual que durante el embarazo.
- Colágeno hidrolizado: Fuente de proteína ideal para la saciedad. Agrega 1 cucharada a tus licuados.
- Bicarbonato de sodio: Igual que durante el embarazo.
- Perlas de borraja: Promueven la producción de leche materna. Consumir 2 perlas en ayunas.
- Cápsulas X7: Ayudan a estimular el crecimiento del cabello, mejoran la textura de la piel y fortalecen el crecimiento de uñas. Consumir 2 cápsulas después de comer.
Nota: Es fundamental contar con asesoría nutricional previa para un consumo adecuado de estos suplementos.
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*Lo ideal es que se tenga una previa asesoría nutricional para un mejor consumo de estos suplementos.
