El sistema linfático es el “sistema de drenaje” interno del cuerpo, una red de vasos sanguíneos y ganglios linfáticos que transportan fluidos desde los tejidos alrededor del cuerpo hacia la sangre y viceversa.
Este sistema incluye varios otros órganos:
- Las amígdalas (glándulas ubicadas en la parte posterior de la garganta que filtran las bacterias antes de que tenga lugar la digestión).
- Las adenoides (tejido linfoide ubicado en la parte posterior de la nariz que protege la entrada al sistema digestivo y los pulmones).
- El bazo y el timo (órganos filtrantes que escanean la sangre y producen glóbulos blancos).
Cuando el sistema linfático se estresa demasiado, los síntomas y signos pueden incluir:
- Fatiga crónica
- Hinchazón en los ganglios linfáticos. (como garganta, axilas o ingle)
- Dolores y molestias musculares
- Dolores en las articulaciones
- Dolor de garganta y resfriados con más frecuencia
- Infecciones frecuentes o virus
- Síntomas de fibromialgia
- Artritis
- Incluso la formación de cáncer
¿Cómo mantener un sistema linfático fuerte? Comer una dieta saludable, hacer ejercicio, no fumar, dormir lo suficiente y REDUCIR EL ESTRÉS son fundamentales para reducir el estrés oxidativo y detener los procesos naturales de desintoxicación del cuerpo . El sistema circulatorio y el sistema linfático dependen unos de otros. Algunos de los alimentos clave con alto contenido de antioxidantes para enfocarse incluyen:
- Vegetales de hoja verde
- Verduras crucíferas (brócoli, repollo, coliflor, germinados)
- Berries ( moras, zarzamora, frambuesa)
- Omega 3 como el aceite de borraja, salmón y mariscos salvajes
- Nueces y semillas (girasol, calabaza, pistaches)
- Aceites sin refinar como el aceite de oliva virgen extra y el aceite de coco
- Vinagre de manzana orgánico
- Hierbas y especias (jengibre, Golden Milk (curcuma), ajo japonés)
- Citrato de magnesio (Natural calm) para disminuir los niveles de estrésa
