Marcela Bortoni
Acelgas:
*Contienen vitamina A, esencial para la visión, el buen estado de la piel, del cabello, de las mucosas, de los huesos y del sistema inmunológico. Además contienen magnesio, sodio, yodo, hierro y calcio
*Abundante en folatos, que intervienen en la producción de glóbulos rojos y blancos, en la síntesis del material genético y en la formación de anticuerpos del sistema inmunológico.
Alcaparras:
*Contienen vitamina C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, A, E, K, proteínas, hierro, calcio, fibra, potasio.
*Son ricas en saponina, pectina y diversas sales.
*Sus propiedades son de alto poder diurético, saciante, depurativo, antihemorroidal y vasoconstrictor, anti-hipertensivo y estimulante.
*Desobstruyen la vesícula biliar, son astringentes y expectorantes.
Ajo:
*Contiene vitaminas B y C, calcio, azufre, zinc, cobre, potasio y ácido fosfático
*Es un excelente depurador de sustancias tóxicas y un antibiótico natural.
*Disminuye notablemente los niveles de grasas: el colesterol, los triglicéridos y el ácido úrico.
*Ayuda en casos de artrosis, osteoporosis, reumatismo, al favorecer la eliminación de residuos tóxicos de las articulaciones.
Ajonjolí:
*Contiene hierro, que desempaña numerosas funciones en el organismo.
*Su capacidad revitalizante se basa en los contenidos de vitamina E y minerales como calcio, hierro, magnesio, cromo, cobre.
*Es uno de los alimentos más concentrados en calcio. Contiene, por cada 100gr de ajonjolí, 975mg de calcio. Altamente recomendable en la dieta diaria.
*Su consumo previene infarto de miocardio y trombosis arterial.
Azafrán:
*Es rico en vitamina C y B6, hierro, potasio y magnesio.
*Su alto contenido en hierro hace que ayude a evitar la anemia ferropénica o anemia por falta de hierro.
*Al ser un alimento rico en potasio, ayuda a una buena circulación, regulando la presión arterial por lo que es un alimento benéfico para personas que sufren hipertensión.
Canela:
*Es rica en vitamina A, magnesio, vitaminas del complejo B, zinc o flavonoides, ente otros.
*Es antimicrobiana.
*Regula los niveles de azúcar, triglicéridos y colesterol.
*Ayuda a estimular la digestión y reduce la flatulencia.
Albahaca:
*Es rica en metilcavicol, estragol, linalol, cineol y eugeno.
*Combate la depresión, el agotamiento, el insomnio y la jaqueca.
*Es diurética y disminuye estados febriles.
*Es cicatrizante, analgésica, antiséptica y contra las inflamaciones osteo-articulares.
Almendras:
*Su alto contenido de vitamina E las convierte en un arma muy efectiva para prevenir las enfermedades cardiovasculares.
*Una onza es 1 porción, igual a 160 calorías; de las cuales 6 gr. son de proteínas, 6 gr. son de carbohidratos y 14 gr. son de grasa, ¡pero la mayoría son de grasas buenas!
*Son muy energéticas, una buena fuente de fibra y ayudan a disminuir el colesterol.
Azúcar stevia:
*Tiene 0 calorías, es totalmente a-calórico.
*La Stevia es dulce. Es apta para diabéticos, ya que regula los niveles de glucosa en la sangre.
*Disminuye también el deseo o apetencia por tomar dulces y grasas.
* Muy aconsejable para perder peso ya que reduce la ansiedad por la comida (tomar de 10 a 15 gotitas 20 minutos antes de las comidas). Al regular la insulina el cuerpo almacena menos grasas.
*Puede ayudar en la desintoxicación del tabaco y del alcohol, ya que el té de stevia reduce el deseo hacia estos dos tóxicos.
Café orgánico:
*El café orgánico está libre de pesticidas y fertilizantes.
*Inhibe el avance de enfermedades como la diabetes, el mal de Parkinson, el mal de Alzheimer y la cirrosis hepática.
*El consumo moderado de café ayuda a sobrellevar la depresión, pues es un estimulante y reporta energía.
*Además, es una excelente fuente de potasio, magnesio y fluoruro.
*También ayuda contra el dolor de cabeza ya que el café puede dilatar los vasos sanguíneos del cerebro reduciendo la intensidad del dolor.
Aguacate:
*Rico en vitaminas del grupo B. Es la fruta de origen tropical que contiene más minerales, vitaminas, ácidos y aminoácidos, que cualquiera otra. Contiene gran cantidad de ácidos grasos mono insaturados muy apropiados para el control del colesterol y de los triglicéridos.
*Fortalece los músculos abdominales.
*Funciona como protector cardiaco.
3 Comentarios
EXCELENTES ESTOS CONSEJOS GRACIAS.
ME GUSTARIA QUE SE PUBLICARA UNA DIETA MUY NUTRITIVA Y POR SUPUESTO SALIUDABLE PARA NOSOSTROS LOS MAYORES YO TENGO 55 AÑOS Y ESTOY HACIENDO ATLETISMO EN FORMA YA QUE ESTOY PARTICIPANDO EN LAS COMPETENCIAS A NIVEL NACIONAL EN LA CATEGORIA MASTERS.
UN SALUDABLE SALUDO PARA UDS.
CAMILO MARIN
ATLETA MASTER
POZA RICA VER.
Los tips para dormir bien no aparecieron. Me encantaría verlos
Aquí lo puedes leer Nelly https://noticiassaludables.com/index.php/19-tips-para-dormir-mejor-cada-noche/