Existen opciones naturales más seguras para calmar los síntomas de la menopausia y ayudarle a balancear a sus hormonas. Algunas mujeres llegan a esta etapa de forma prematura o tardía, el rango usual de la menopausia es de 45 a 55 años de edad.
Si ya se encuentra en el proceso de la menopausia, es probable que se presenten muchos de los típicos signos y síntomas que lo acompañan:
- Aumento de peso, particularmente alrededor de la cintura
- Cambios en el estado del cabello, incluyendo su textura o grosor, o mayor vello facial o corporal
- Bochornos
- Sudores nocturnos
- Cambios en el estado de ánimo, incluyendo la ansiedad, depresión e irritabilidad
Sin embargo el estilo de vida tienen un tremendo impacto en su sensación de salud y vitalidad general.
Lo que comes, que tanto ejercicio realizas y cuánto tiempo duermes tendrán un efecto, positivo o negativo, en tus hormonas. Además de utilizar aceites esenciales, considera lo siguiente para mejorar los niveles hormonales:
- Practica técnicas de control del estrés, tales como la meditación y/o yoga.
- Evita alimentos procesados ya que tienen sustancias toxicas que interfieren con la capacidad de regular las hormonas.
- Consume alimentos reales incluyendo vegetales y frutas orgánicas, alimentos de origen animal de libre pastoreo y grasas saludables de alta calidad.
- Realiza ejercicio con regularidad como ejercicios cardiovasculares de alta intensidad.
- Limite su consumo de cafeína y azúcar
- Toma 8 horas de sueño.
