Investigaciones indican que durante el embarazo, entre el 14 y 23 % de las mujeres lidian con síntomas de depresión, esto es porque las hormonas suelen pasar por varios cambios debido a esto puede desencadenar depresión y ansiedad.
Estos síntomas durante el embarazo pueden ser comunes, pero ¿sabías que también pueden estar presentes después de haber dado a luz? Esto se conoce como depresión pos parto y ocurre cuando los niveles de estrógeno y progesterona en el cuerpo de la mujer disminuyen de forma repentina, lo cual puede provocar cambios de humor.
Lo ideal es evitar recurrir a los medicamentos existes formas seguras y naturales de tratar la depresión antes y después del parto.
- Evita consumo de azúcar, granos y alimentos procesados.
- Consuma vitamina B12 e incrementa el consumo de grasas omega-3 de origen animal.
- Optimiza los niveles de vitamina D mediante la exposición a la luz del sol.
- Aumente el consumo de alimentos fermentados y probioticos para mejorar la flora intestinal.
- Realiza ejercicio moderado y duerma el tiempo suficiente.
