La gripa y/o resfriado se dan principalmente por la temporada otoño e invierno, por el clima frío, además la edad influye los niños menores de 6 años todavía se encuentra en desarrollo y aún no ha creado resistencia a muchos virus, por lo que los niños tienden a presentar más resfriados que los adultos, además un sistema inmunológico debilitado como es la mala alimentación, falta de horas sueño, estrés, alergias alimenticias, el tabaquismo, entre otros factores influyen en estas infecciones.
Tener una alimentación alta en vitamina C, vitamina D, zinc y beta-glucanos asegura a nuestro cuerpo el estar protegidos para estas infecciones.
Cuáles son algunos alimentos ricos en estos nutrientes:
- Altos en Vitamina C: Grosella negra, guayaba, perejil, brócoli, kiwi, toronja, pimiento rojo, entre otros.
- Altos en Vitamina D: Sardina, atún, salmón, huevo, los aceites de pescado, entre otros. Lo ideal sería exponerse a la luz solar de 10 a 15 minutos diarios.
- Altos en Zinc: Ostras, semillas de calabaza, semillas de sésamo (ajonjolí), cacao, entre otros.
- Altos en Beta-glucanos: Hongos principalmente el shiitake, entre otros.
Alguna alternativa adicional para combatir estas infecciones sería:
- Ajo japones: Es un antioxidante natural, que combate infecciones de manera natural. Tomar de 1 a 2 ajos al día.
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