ZINC

¿Cuáles son los beneficios para la salud de tomar zinc o consumir alimentos ricos en zinc? Éste beneficia al cuerpo de muchas maneras: ayuda con la producción de hormonas, crecimiento mejora la inmunidad y promueve la digestión normal. Es vital para nuestro cuerpo y la deficiencia de zinc puede llevar a problemas de salud importantes.

Los beneficios de este mineral incluyen su capacidad para actuar como un agente antiinflamatorio, lo que significa que es terapéutico para varias enfermedades comunes y crónicas como el cáncer o las enfermedades cardíacas. ¿Estás recibiendo suficiente zinc en tu alimentación? Tal vez los bajos niveles de zinc son los culpables de fatiga crónica, problemas digestivos o problemas hormonales.

Los signos y síntomas más comunes asociados con la deficiencia de zinc incluyen:

  • Cambios en el apetito, incluidos los antojos de alimentos salados o dulces
  • Cambios en la capacidad de saborear y oler.
  • Ganancia o pérdida de peso
  • Pérdida de cabello
  • Problemas digestivos, incluyendo diarrea.
  • Problemas hormonales, como empeoramiento del síndrome premenstrual o síntomas de la menopausia
  • Baja inmunidad
  • Poca concentración y memoria
  • Capacidad retardada para curar heridas, infecciones de la piel o irritación
  • Disfunción nerviosa

Agrega a tu dieta alimentos ricos en Zinc: como el salmón, huevo, champiñones, cacao en polvo, pollo, semillas de calabaza, nuez de India.

Nutrióloga Andrea Requenes

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