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probioticos

En el cuerpo existen microorganismos vivos que se establecen en el intestino grueso, llamados probioticos los cuales si se administran en cantidades adecuadas, llevan a un correcto equilibrio. ¿Sabías que el 80 por ciento de su sistema inmunológico vive en EL INTESTINO?

El porcentaje ideal entre las bacterias “buenas” y “malas” en su intestino, es 85% y 15% respectivamente. Mantener este índice óptimo, es esencial para una buena salud.

¿Qué podemos hacer y de dónde podemos obtener estas “bacterias buenas”?
De esta pregunta nace el concepto de probiótico, son microorganismos vivos que, al ingerirlo, aporta un efecto beneficioso sobre nuestro cuerpo. Los prebióticos son sustancias que no son digeridas por el organismo, sino que sirven de alimento para grupos específicos de bacterias que están en el intestino

Es importante que el vehículo sea líquido para una mejor absorción, de estos microorganismos como la sinuberase presentación líquida, ya que el vehículo es importante que este sea líquido para su mayor absorción

¿Por tanto, en qué nos ayudan los probióticos?

  • Digestión de la comida.
  • Aumentan la síntesis de la vitamina B y mejora la absorción de calcio (mineral clave para el adecuado funcionamiento del cerebro).
  • Mantienen un sano equilibrio de la micro flora intestinal
  • Apoyan al sistema inmunológico.Cómo optimizar la flora intestinal

La mejor manera de asegurar una flora intestinal óptima, es consumir regularmente estos alimentos:

  • Ajo
  • Alcachofas
  • Algas marinas
  • Berenjena
  • Betabel
  • Cebollas
  • Espárragos
  • Garbanzos
  • Granada
  • Jícama
  • Lentejas
  • Manzanas
  • Plátano
  • Toronja
  • Vegetales fermentados como: pepinos, cebollas, calabaza, y zanahorias.
  • Vinagre de manzana orgánico
  • Yogur, pero en versiones NO comerciales, ya que las otras no tienen típicamente microorganismos vivos y están cargadas de azúcares.

¿Cómo saber si nuestro intestino se encuentra desequilibrado?

Es importante entender que las bacterias intestinales son muy vulnerables a los factores ambientales y al estilo de vida, por ejemplo:

  • Azúcar
  • Granos refinados
  • Alimentos procesados
  • Antibióticos

Todos estos factores sacan de balance a la flora intestinal

Recuerda que el intestino y cerebro, están conectados, ya que durante el desarrollo fetal una porción se convierte en el sistema nervioso central, mientras que la otra se convierte en su sistema digestivo.

Estos dos sistemas están conectados vía el nervio vago, así que para mantener una salud óptima, es importante tener un intestino sano.

Nutrióloga Andrea Requenes

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Tags : bacteriasdepresiónflora intestinalmentePrebióticosprobioticossistema inmunológico
NutricionAvanzada

The author NutricionAvanzada

1 Comment

  1. Recomiéndame una marca de probioticos que cumplan con las cantidades necesarias de ingesta diarias por favor.
    ¿Qué tan buenos son los de Usana?

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