Nivela tus Hormonas Femeninas de Manera Natural

Existen opciones naturales más seguras para calmar los síntomas de la menopausia y ayudarle a balancear a sus hormonas. Algunas mujeres llegan a esta etapa de forma prematura o tardía, el rango usual de la menopausia es de 45 a 55 años de edad.

Si ya se encuentra en el proceso de la menopausia, es probable que se presenten muchos de los típicos signos y síntomas que lo acompañan:

  • Aumento de peso, particularmente alrededor de la cintura
  • Cambios en el estado del cabello, incluyendo su textura o grosor, o mayor vello facial o corporal
  • Bochornos
  • Sudores nocturnos
  • Cambios en el estado de ánimo, incluyendo la ansiedad, depresión e irritabilidad

Sin embargo el estilo de vida tienen un tremendo impacto en su sensación de salud y vitalidad general.
Lo que comes, que tanto ejercicio realizas y cuánto tiempo duermes tendrán un efecto, positivo o negativo, en tus hormonas. Además de utilizar aceites esenciales, considera lo siguiente para mejorar los niveles hormonales:

  • Practica técnicas de control del estrés, tales como la meditación y/o yoga.
  • Evita alimentos procesados ya que tienen sustancias toxicas que interfieren con la capacidad de regular las hormonas.
  • Consume alimentos reales incluyendo vegetales y frutas orgánicas, alimentos de origen animal de libre pastoreo y grasas saludables de alta calidad.
  • Realiza ejercicio con regularidad como ejercicios cardiovasculares de alta intensidad.
  • Limite su consumo de cafeína y azúcar
  • Toma 8 horas de sueño.

Nutrióloga Andrea Requenes

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