Para poder quemar grasa se necesita que el esfuerzo sea moderado, ni muy intenso ni muy bajo.
Saca tu frecuencia cardiaca y ya sea que tengas algun reloj que te la cheque o alguna maquina de cardio.
La formula es : 220 – (edad) y el resultado multiplicalo por 0.75 (que es el 75 porciento) e intenta mantener esa frecuencia (+-5) minimo la ultima media hr de tu ejercicio.
2 Comentarios
que es mejor para bajar de peso? caminar o correr?
Para poder quemar grasa se necesita que el esfuerzo sea moderado, ni muy intenso ni muy bajo.
Saca tu frecuencia cardiaca y ya sea que tengas algun reloj que te la cheque o alguna maquina de cardio.
La formula es : 220 – (edad) y el resultado multiplicalo por 0.75 (que es el 75 porciento) e intenta mantener esa frecuencia (+-5) minimo la ultima media hr de tu ejercicio.