¿Cuáles son los Mejores Nutrientes para Aliviar la Gripa y/o Resfriado?

La gripa y/o resfriado se dan principalmente por la temporada otoño e invierno, por el clima frío, además la edad influye los niños menores de 6 años todavía se encuentra en desarrollo y aún no ha creado resistencia a muchos virus, por lo que los niños tienden a presentar más resfriados que los adultos, además un sistema inmunológico debilitado como es la mala alimentación, falta de horas sueño, estrés, alergias alimenticias, el tabaquismo, entre otros factores influyen en estas infecciones.

Tener una alimentación alta en vitamina C, vitamina D, zinc y beta-glucanos asegura a nuestro cuerpo el estar protegidos para estas infecciones.

Cuáles son algunos alimentos ricos en estos nutrientes:

  • Altos en Vitamina C: Grosella negra, guayaba, perejil, brócoli, kiwi, toronja, pimiento rojo, entre otros.
  • Altos en Vitamina D: Sardina, atún, salmón, huevo, los aceites de pescado, entre otros. Lo ideal sería exponerse a la luz solar de 10 a 15 minutos diarios.
  • Altos en Zinc: Ostras, semillas de calabaza, semillas de sésamo (ajonjolí), cacao, entre otros.
  • Altos en Beta-glucanos: Hongos principalmente el shiitake, entre otros.

Además algunas alternativas adicionales para combatir estas infecciones serían las siguientes:

  • Plata coloidal: Protege de forma natural contra las infecciones. Es un antiséptico muy potente, fortalece el sistema inmune y supone una especie de segundo sistema de defensa para el organismo. Tomar 40 gotas dos veces al día sería lo ideal.
  • Ajo japones: Es un antioxidante natural, que combate infecciones de manera natural. Tomar de 1 a 2 ajos al día.

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Nutrióloga Jannet Rodriguez Sampogna

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